Ольга Ляховая: Тренер говорит, что у меня будет лучшая физическая форма в жизни после Кении

Ольга Ляховая: Тренер говорит, что у меня будет лучшая физическая форма в жизни после КенииВ «доме чемпионов» тренировочные сборы проводит вся беговая элита мира. Нет смысла перечислять имена спортсменов, которые трудятся на стадионе в кенийском городе Тамбач, бегают по холмам Итена и заезжают на дорожку в Элдорет. Просто знайте, что практически каждый мировой рекорд цикличных дисциплин легкой атлетики установлен атлетами, побывавшими в Кении.

Украинская легкоатлетка Ольга Ляховая из-за пандемии коронавируса более 4 месяцев не может вернуться в Украину, поэтому тренируется в кенийском Итене.

Напомним, Ляховая специализируется на дистанции 800 м. Она призерка чемпионатов Европы, участница многочисленных чемпионатов мира, этапов Бриллиантовой лиги и Олимпийских игр 2016 года. Ольга тренируется в группе топовых атлетов мира, среди них Марцин Левандовский, Якоб Холуса и Ангелика Цихоцкая.

Ляховая поделилась впечатлениями о сборах в Кении

- Ольга, вы часто ездите на сборы в Европу и Америку. Кения — полная их противоположность, но всё же о ней вы говорите с особой теплотой. Выходит, Кения — лучшее место для сборов?
- Да. Это действительно лучшее место для сборов, в особенности для бегунов на длинные и средние дистанции. Хороший климат: всегда тепло, не очень жарко, хоть и высота 2400 м над уровнем моря. Тут много грунтовых дорог, есть тренажерный зал, стадион — условия для бега идеальны. Иногда, правда, дожди идут.

Еще эта безумная атмосфера, когда много бегунов — это невероятно.

Тренироваться в Кении тяжело — горки еще-то приключение. Но когда приезжаешь домой, то любые горы покоряются легко. Страна меня привлекает и в психологическом плане. После сборов в Кении начинаешь ценить все, что имеешь, и радуешься мелочам. Безусловно, Кения воспитывает спортивный характер и дарит мотивацию. Я тут четвертый раз, и он точно не последний.

- После такого длительного пребывания в Кении чувствуете ли вы серьезные функциональные изменения в организме? 
- Непросто тренироваться в высокогорье больше 4 месяцев. Чувствую, что организм не успевает восстанавливаться. Но «эффект гор» дает и очень позитивные результаты, и изменения становятся сильно заметными. Явно повысилась выносливость. Тренер говорит, что это будет моя лучшая физическая форма в жизни. Обычно, когда мы приезжали со среднегорья и высокогорья, тренироваться было очень тяжело. Я чувствовала акклиматизацию на протяжении 2 недель. Но сейчас, наверное, длительность сбора поможет мне не так сильно ощущать акклиматизацию.

- Расскажите об обычном дне в Кении? Какого главного принципа там нужно придерживаться?
- Утром я просыпаюсь около девяти и делаю тренировку. Выхожу на нее где-то около 10 – 10.30. Ранние подъемы — это не мое. Кенийцы обычно выходят на тренировку в 6 утра. Говорят, что им жарко в 10.00. Но я люблю высыпаться, и мне нравится, когда тепло и мышцы разогреты. Потом мы обедаем в 13.00 – 13.30, и днем я стараюсь поспать около часа. В 17.30 делаю вторую тренировку, потом отдых.

Также в Кении есть известный всем принцип «не перепахать». Если попадаешь в состояние перетренированности, то на высоте 2400 очень тяжело из него выйти… Из него вообще тяжело выйти. Лучше всего тренироваться по принципу постепенности и делать каждые 2 недели разгрузочную неделю.
По материалам: Russia Running Life
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
 
 
Добавление комментария
 
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

 

Последние новости спорта

19:27
19:19
19:07
18:56
18:49
18:43
18:31
18:26
17:44
17:36

Все новости







Главная страница  | Новое на сайте


Авто/Мото Формула-1 Ралли Мотогонки Единоборства Бокс Борьба Фехтование Лыжные виды спорта Биатлон Лыжные гонки Горнолыжный спорт Сноубординг Прыжки на лыжах с трамплина Фристайл Лыжное двоеборье Коньки Шорт-трек Конькобежный спорт Фигурное катание Игровые виды спорта Хоккей Баскетбол Регби Волейбол Водные виды спорта Плавание Прыжки в воду Водное поло Синхронное плавание Другие виды Теннис Велоспорт Гимнастика Легкая атлетика Тяжелая атлетика Санный спорт/Бобслей/Скелетон Шахматы Многоборье Стрельба Гребля Конный спорт Олимпийские игры - Лондон-2012 - Сочи-2014 - Рио-2016 - Пхенчхан-2018 Европейские игры Прочие Главные новости спорта Видео Результаты Трансляции Архив Январь 2021 (175)
Декабрь 2020 (548)
Ноябрь 2020 (612)
Октябрь 2020 (574)
Сентябрь 2020 (610)
Август 2020 (561)

2006-2020 СпортОнлайнНовости спорта в Украине и в мире.
Контакты: СпортОнлайн.ua: .
Полное или частичное использование текстовых материалов данного сайта допускается при наличии ссылки (для онлайн публикаций прямой гиперссылки) на www.SportOnline.ua.

Популярные запросы: ATP WBC WTA Александр Поветкин Александр Усик Биатлон Василий Ломаченко Велошоссе Владимир Кличко Деонтей Уайлдер Кубок мира Кубок мира-биатлон Льюис Хэмилтон НБА НХЛ Новак Джокович Рафаэль Надаль Роджер Федерер Ролан Гаррос Себастьян Феттель Серена Уильямс Тайсон Фьюри Теннис Фигурное катание Формула 1 Формула-1 Хоккей Шахматы Элина Свитолина Энтони Джошуа баскетбол бокс видео видео лучших моментов видео-теннис легкая атлетика регулярный чемпионат результаты матчей результаты матчей НБА результаты матчей НХЛ